Oefeningen voor penisvergroting: populaire technieken, contra-indicaties en aanbevelingen

De essentie van bijna alle methoden en oefeningen is om de bloedtoevoer naar de geslachtsdelen te vergroten en de spieren van de bekkenbodem te versterken. Door verschillende structurele elementen van de penis te beïnvloeden, is het mogelijk om het resultaat van zijn toename in lengte en omtrek te bereiken. Dat is de reden waarom penisvergrotingsoefeningen zo populair zijn bij mannen.

Wat kan sporten doen?

Training kan bijdragen aan de groei van de penis in lengte en breedte, mits je regelmatig beweegt en de oefeningen op de juiste manier doet.

Sommige vertegenwoordigers van het sterkere geslacht betwijfelen of het mogelijk is om de grootte van de penis thuis naar boven aan te passen. De officiële geneeskunde geeft ook aan dat alleen een operatie een effectieve methode is voor penisvergroting.

Maar het is niet zo. Bepaalde soorten thuistrainingen kunnen uw penis in lengte en breedte helpen groeien als u regelmatig oefent en de oefeningen correct uitvoert. En daarvoor hoef je geen dure apparaten of medicijnen te gebruiken.

Naast het gewenste effect kunnen regelmatige oefeningen voor penisvergroting die thuis worden uitgevoerd, de volgende gebieden beïnvloeden:

• verhoogde lokale immuniteit van het urogenitale systeem,
• de kwaliteit van het seksuele leven verbetert, omdat het voor een man gemakkelijker wordt om het moment van ejaculatie te beheersen,
• erectie wordt beter.

Houd er rekening mee dat de volgende afmetingen als de norm worden beschouwd: een lengte van 12-18 cm en een diameter van 2-4 cm Als de penis kleiner is, moet u een specialist raadplegen, aangezien dit al een pathologie is .

Welke oefeningen te doen?

Een goede voorbereiding voor de les zal de effectiviteit van de oefeningen aanzienlijk verhogen.

Hieronder staan de meest populaire penisvergrotingsoefeningen voor mannen. Het is belangrijk om te onthouden dat voordat u begint met sporten, u zeker het geslachtsorgaan moet opwarmen en ontspannen. Anders neemt het risico op letsel aan de penis aanzienlijk toe. Bovendien zal een goede voorbereiding de effectiviteit van de oefeningen aanzienlijk verhogen, pijn na het sporten voorkomen.

Opwarmen voor het sporten

De essentie van elke warming-up voor aanvang van de lessen is het thermische effect. Het kan zacht of intens zijn. De eerste optie is ontspannende waterbehandelingen. Het is noodzakelijk om het bad tot de helft met heet water (tot 40 ° C) te vullen.

Het is belangrijk! Het water moet precies tot aan de taille komen, anders wordt de procedure te ontspannend.

Het is noodzakelijk om ongeveer 5 minuten in zo'n bad te blijven, jezelf dan droog te vegen, de penis in te smeren met een glijmiddel (indien nodig voor lichaamsbeweging) en door te gaan naar de lessen.

Intensieve warming-up omvat thermische massage met een handdoek gedrenkt in warm water, wrijven en slingerrotatie van de heupen. Het wordt aanbevolen om 's avonds oefeningen te doen na ontspannende badprocedures en' s morgens na een intensieve warming-up.

Kracht trekken

Een dergelijke oefening om de penis te verlengen kan alleen worden gedaan als de penis volledig ontspannen is. Krachttrekkingen kunnen variëren in complexiteit, en daarom moeten onvoorbereide beginners op hun hoede zijn voor dergelijke praktijken. Alle oefeningen, ook krachtoefeningen, moeten worden gestart met korte sessies van maximaal 15-20 minuten. De trainingstijd moet geleidelijk worden verhoogd tot 40 minuten-1 uur.

Er zijn verschillende varianten van dergelijke oefeningen in termen van complexiteit:

1. De kop van de penis wordt met vingers omwikkeld en langzaam omhoog getrokken totdat de eerste pijnlijke sensaties verschijnen. In deze positie moet je 10 seconden blijven hangen. Vervolgens worden dezelfde manipulaties aan de rechter- en linkerkant uitgevoerd. De procedure wordt twee keer per dag gedurende 5 minuten uitgevoerd, 's ochtends en' s avonds.
2. De penis is om de handpalm gewikkeld en sterk samengedrukt. De romp van de penis wordt soepel omhoog getrokken, de positie moet 10 seconden worden vastgehouden. Laat daarna de penis voorzichtig los en herhaal de oefening na 15-20 seconden. Doe 10 sets in de ochtend en avond.
3. De penis wordt met de linkerhand boven de basis genomen, met de rechterhand moet je het hoofd vastpakken. Heel zachtjes en soepel strekt het orgel zich in tegengestelde richtingen uit: het hoofd wordt omhoog getrokken en de romp wordt naar beneden getrokken. Nadat u het uiterste punt van strekken heeft bereikt (het eerste ongemak), moet u 15 seconden blijven hangen. Deze oefening moet in totaal 5 benaderingen dagelijks worden gedaan.

Door krachtoefeningen uit te voeren om de penis te vergroten, moet u zich bewust zijn van de mogelijke negatieve gevolgen. De meest voorkomende manifestatie van symptomen zoals blauwe plekken, blauwe plekken, verlies van gevoeligheid. Vaker verschijnen ze op het hoofd of eronder, waar de huid het dunst en meest gevoelig is.

Dergelijke negatieve effecten van blootstelling kunnen alleen optreden als de man de oefeningen verkeerd heeft gedaan: hij heeft de penis niet voldoende opgewarmd voor de training of de kop van het orgel te veel in zijn vingers geknepen. Het is noodzakelijk om de techniek van het uitvoeren van krachtstrekkingen strikt te volgen en niet te overdrijven.

Kegelgymnastiek

Allereerst moet u weten dat Kegel-oefeningen op geen enkele manier de grootte van de penis beïnvloeden. Met deze oefening kunt u de spieren van de bekkenbodem versterken, wat de kwaliteit van geslachtsgemeenschap en plassen positief zal beïnvloeden. De essentie van gymnastiek is dat je de pubococcygeale spier (of PC-spier) moet spannen en ontspannen.

Om te bepalen waar het is, moet u proberen het plassen te onderbreken. Nadat de gewenste spier is "gevonden", moet u de volgende oefening doen: span de PC-spier aan en blijf 5-10 seconden in deze positie, ontspan (10 seconden). Het is noodzakelijk om dagelijks 5 minuten aan gymnastiek te doen. Deze tijdelijke waarden zijn geïndiceerd voor beginners, na een bepaalde trainingsperiode moeten ze naar eigen gevoel worden verhoogd.

Het voordeel van Kegel-gymnastiek is dat het op elke geschikte tijd en plaats kan worden uitgevoerd, zelfs op het werk. Een dergelijke training blijft volledig onzichtbaar voor buitenstaanders. Regelmatige lichaamsbeweging kan de erectie verlengen en de controle over de ejaculatie verbeteren.

Circulair en power stretching

Zo'n stretch lijkt erg op power stretching, maar verschilt er qua uitvoeringstechniek iets van. Circulair type oefening:

1. Je moet de eikel van de penis met je vingers pakken en naar voren trekken. Blijf zo gedurende 5-7 seconden.
2. Vervolgens wordt de penis omhoog getrokken, langzaam tegen de klok in gedraaid naar zijn oorspronkelijke positie.
3. De tijd van één rotatie is 6 seconden, het aantal benaderingen is 20. Na elke rotatie moet je de penis voorzichtig schudden en masseren om de bloedstroom te normaliseren.

Circulair rekken beïnvloedt de kraakbeenachtige processen, waardoor de penis toeneemt. Sluit de oefening af met een lichte massage. Je kunt ook verschillende verwarmende crèmes of gels op natuurlijke plantaardige basis gebruiken.

Krachtstretching in zijn algoritme lijkt erg op stretching: de penis wordt met de vingers bij het hoofd genomen en onmiddellijk naar voren getrokken, en vervolgens naar beneden, naar links en naar rechts. Houd elke positie 5 seconden vast. Sluit af met een massage. Het belangrijkste is dat het geslachtsorgaan in een volledig ontspannen toestand moet zijn. Met de juiste uitvoering van de oefening voor de penis thuis, worden de holle lichamen uitgerekt.

jelqing

Velen vergelijken deze techniek met het melkproces. Jelqing wordt alleen uitgevoerd met 100% erectie. Het is noodzakelijk om de penis vast te pakken met een "ring"-greep direct aan de basis en de greep langzaam naar het hoofd te bewegen. De ring moet tot het einde strak blijven zitten, de greep mag niet losraken. Stop de oefening voor de penis moet zijn wanneer er een gevoel van dreigende ejaculatie is. Jelqing is een van de meest populaire penisvergrotingstechnieken.

Massage

Massagebehandelingen kunnen dienen als voorbereiding op het sporten of als een volwaardige training om de grootte van de penis te beïnvloeden. Massage kan intens of licht zijn, uitgevoerd op de penis in rust of in erectie. Hier is een veelgebruikte techniek:

1. De penis moet in een staat van 100% erectie zijn. Voer bewegingen uit, zoals bij masturbatie.
2. Wanneer er een gevoel van dreigende ejaculatie is, is het noodzakelijk om de penis stevig onder het hoofd te knijpen. Knijpen moet sterk zijn, maar niet zo veel dat er blauwe plekken ontstaan. Fixeer deze positie gedurende 5-7 minuten, afhankelijk van persoonlijke training.

Zo'n onafhankelijke massage heeft effect op de holle lichamen: ze worden uitgerekt onder de druk van de bloedstroom. Het belangrijkste is om op tijd te zijn voor het begin van de ejaculatie.

Hoe een training te doen om de dikte van de penis te vergroten?

De arts zal u helpen bij het kiezen van de meest geschikte vormen van training voor penisvergroting.

Hier zijn enkele effectieve oefeningen om de penis dikker te maken. Elk van hen wordt uitgevoerd op een gedeeltelijk stijve penis. Dus:

1. Flexie. De penis wordt in de linkerhand genomen en met de rechterhand in verschillende richtingen gebogen. De trainingstijd moet voor beginners maximaal 5 minuten zijn. Door flexie kunt u de romp van de penis versterken, namelijk de holle lichamen, die tot het kraakbeenweefsel behoren. Pijn, zwelling en pulsatie moeten worden vermeden. Het is normaal om direct na het einde van de training en tijdens de herstelperiode lichte pijn te voelen.
2. Verbetering van de bloedcirculatie. Het is noodzakelijk om de penis aan de basis vast te pakken met een "ring" -greep en met de andere hand roterende bewegingen van de penis uit te voeren. Je moet zulke eenvoudige cirkelvormige bewegingen dagelijks 20 keer in elke richting doen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de penis goed aan de basis te knijpen, wat pijn tijdens de uitvoering zal voorkomen.
3. Vastklemmen. Het wordt beschouwd als een van de beste oefeningen om de dikte van de penis te vergroten. De naam van de praktijk wordt vertaald als "capture". Om de oefening uit te voeren, hebt u een speciaal apparaat nodig dat aan de basis van de penis is bevestigd en erin knijpt. Nadat de klem is verwijderd, wordt de bloedstroom naar de holle lichamen twee keer zo groot, wat een positief effect heeft op de dikte van het orgaan.

Het is raadzaam om een androloog of uroloog te raadplegen - een specialist kan aanbevelingen doen over welke penisvergrotingsoefeningen in een bepaald geval nuttig zullen zijn.

Contra-indicaties voor lessen en veiligheidsmaatregelen

Als u diabetes heeft, moet u stoppen met sporten.

Ongeacht de complexiteit van de gekozen oefeningen voor penisgroei, zijn er gevallen waarin dergelijke praktijken moeten worden opgegeven:

• bloedstollingsstoornissen,
• ontstekingsprocessen in het urogenitale systeem,
• suikerziekte,
• geslachtsziekten,
• oncologische processen in het lichaam,
• psychische aandoening,
• schending van de integriteit van de huid van de penis,
• kromming van de penis.

Onder de items van verplichte veiligheidsmaatregelen moet worden opgemerkt:

• verplichte voorbereidende procedures,
• nauwkeurige uitvoering van de oefentechniek,
• het gebruik van smeermiddelen, indien vereist door de omstandigheden van de oefening.

Producten die het effect van training versterken

Zeevruchten zullen het effect van training helpen versterken.

Tijdens de periode van het uitvoeren van oefeningen voor penisvergroting, moet u uw levensstijl, in het bijzonder uw dieet, zorgvuldig in de gaten houden. Dus het eten van bepaalde voedingsmiddelen zal het effect van training versterken. Zorg ervoor dat u uw menu diversifieert met producten zoals:

• noten,
• zeevruchten, zalm,
• plantaardige oliën: olijf en sesam,
• gember, kurkuma, nootmuskaat,
• zuivelproducten, eieren, vlees,
• kruiden, fruit, groenten.

Het wordt aanbevolen om alcohol en roken volledig te verlaten, omdat hun actieve stoffen hersencellen en bloedcellen vernietigen en alle inspanningen van een man tenietdoen.